2013年9月23日 星期一

卡拉OK對健康的好處

          一般人唱卡拉OK主要是為了社交和娛樂,但歌唱也是一種運動,對身體健康具有多方面的好處:

一、可以幫助減肥
肥胖是現代文明病,對身體健康威脅很大。一個普通體重的成年人,每天的基礎代謝和日常活動所需的熱量約兩千卡路里,所以每天吃進去的食物熱量超過兩千卡,就會逐漸肥胖。因為唱歌是一種運動,會燃燒醣類及中性脂肪(即三酸甘油脂,是體內脂肪的一種),以提供需要的熱量,運動越久,中性脂肪消耗的比重越大,而人體皮下大部分是中性脂肪,所以想減肥又不喜歡運動的人,唱卡拉OK是一個好方法,但必須持之以恆,也不能同時大吃大喝。有人計算唱一首歌消耗的熱量,依歌曲的不同大約5 20卡,耗氧量可以和跑一百公尺相當,在划步機上手腳輕鬆運動半小時約消耗100卡,體重減輕一公斤需消耗7000卡。

二、調和自律神經
歌曲是一種具有美感和情感的旋律語言,不管聽或唱卡拉OK,自然會感受或發洩這種情緒,尤其銀幕上適時顯現的歌詞,大幅降低了記憶歌詞的困難,讓唱歌變得很容易、輕鬆,唱歌時傾聽旋律和節拍,同時必須看銀幕上隨時變化的歌詞,以及優美的風景或正妹、型男,不覺中就會忘記煩惱,放鬆情緒的緊張與壓力,所以深受情緒影響的自律神經會受到調和,進而影響其控制的各種組織器官功能。

三、促進排便功能
前面提到唱卡拉OK能舒緩情緒,調和自律神經,而與排便有關的腸胃蠕
動,就是由自律神經控制,因為情緒放鬆,自律神經中的副交感神經才不會被交感神經過度壓抑,副交感神經可以促進胃腸蠕動和排便功能。此外,唱 歌需要運用腹式呼吸法,也就是唱歌發聲的力道,來自於腹部對呼氣的控制,所以腹腔周圍的肌肉會有比較多的收縮運動,造成腸胃擠壓、按摩的效果,可以改善胃腸蠕動,防治便秘。

四、改善月事失調
月經週期和性荷爾蒙的分泌有關,這些荷爾蒙的分泌又受到心境和情緒的影響,唱卡拉OK時,心情很容易被銀幕上的歌詞和影像,帶入歌曲的情境,大部分歌曲的創作,又都為了抒發男女情感,所以唱卡拉OK不覺中會進入這樣的想像和意境,進而刺激腦下垂體,調節性荷爾蒙分泌,因而改善忙碌、緊張引起的荷爾蒙分泌不順和月事失調。  

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