1、足夠的睡眠和穩定的情緒:
可以放鬆肌肉，發聲時肌肉運動才有彈性，不易疲勞。可以調和自律神經，讓黏液分泌穩定，以維持聲帶的潤滑和柔軟，而有益於聲帶震動發聲。
2、 攝取足夠的水分:
每人每日需攝取約2000cc的水分，不要等到口渴才喝，而是要少量多次，如此才能維持穩定濕潤的咽喉及聲帶黏膜，以應聲帶震動發聲之需要。
3、避免吸食刺激物: (詳請參閱: 聲音保健(二) 如何預防咽喉胃酸逆流?)
菸酒、酸辣或含咖啡因的食物，會造成聲帶黏膜刺激或自律神經興奮，導致黏液分泌不穩定或黏膜敏感而阻礙發聲，若需吸食則可喝溫開水予以沖淡。
4、聲音的休息要足夠:
發聲是十分精密、複雜的運動，需要休息才不易疲勞，所以除了充足的睡眠之外，原則上一天至少要有兩、三次，每次二、三十分鐘以上的禁聲休息。
5、在吵雜的環境少用聲音:
在吵雜的地方不容易聽到自己的聲音，不覺中會用過度緊張的肌肉和過大的音量說話，而引起各種嗓音障礙，若職業上需要，建議用麥克風或耳機。
6、用適當的音量說話:
通常適當的音量是在伸手可及的距離，讓兩三個人可以聽到的程度，發聲時覺得喉頭緊或不舒服，要注意是否音量過大，若長期需要大聲，建議用麥克風。
7、用適當的呼吸和速度說話:
原則上說八到十個字就要停下來吸氣，讓發聲有足夠的呼氣支持，才能放鬆喉嚨肌肉，也讓說話的速度不致太快，氣不足時繼續發聲，會引起肌肉緊張。
8、做放鬆喉嚨的動作: (讓發聲的彈性、音質和共鳴更好、不易疲勞)
發聲前做嘴巴運動或母音練習，發聲時口部動作加大，都可以讓喉嚨放鬆，並降低說話速度，此外說話時的肢體語言，也能減少喉嚨緊張。
9、感冒的時候少用聲音:
感冒會引起上呼吸道發炎腫脹，此時聲帶最為脆弱，如果再過度或不當的發聲，容易造成聲帶震動區的組織傷害。
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